当你感到工作过度劳累时该怎么办?

在这篇文章中，上海人才网将讨论如何建立工作与生活的平衡，以及当员工超负荷工作时会是什么样子：

　　工作过度劳累意味着什么?

　　当员工超负荷工作时，他们无法保持良好的工作与生活平衡。长时间、压力大的任务和太少的休息会导致员工感到过度劳累。当你过度劳累时，你可能会感到倦怠。倦怠来自长期的工作压力，会导致疲惫感、工作效率降低和精神距离。

　　员工超负荷工作的原因：

　　员工超负荷工作的原因有很多。当雇主注意到更多的缺勤、更高的离职率、工作场所冲突和工作质量下降时，他们应该想办法改善员工的工作生活平衡。以下是员工超负荷工作的一些常见原因:

　　1.繁忙时期的高期望值

　　在工作繁忙时间，员工可能需要延长工作时间。有时最后期限比预期的要快，雇主要求员工加班以按时完成所有工作。虽然加班工资在这种情况下可能会激励员工，但他们可能仍然会在下班时感到累。

　　2.职场文化

　　员工感到超负荷工作的另一个原因是雇主创造的工作场所文化。例如，如果每个人都很早上班，很晚才下班，其他员工可能也会这么做。这对新员工来说尤其如此，因为他们可能觉得需要通过工作更长时间来证明自己作为员工的价值。对于经理来说，将员工的福祉作为重中之重并建立合理的工作时间是很重要的。

　　3.时刻保持联系

　　技术是员工可能觉得他们没有足够时间离开工作的另一个原因。由于许多人经常使用他们的设备，一些雇主可能希望员工在一天中的任何时候都可以回复他们的电子邮件或信息。工作场所应该设定界限，并理解员工需要在工作时间之外享受他们的自由时间，没有任何与工作相关的干扰。

　　如何管理过度劳累?

　　工作中感到过度劳累应该是很少见的。在工作中，作为一名员工，你应该感到有动力、有生产力、充满活力和有价值。虽然雇主应该对员工的健康负责，但你可以做一些事情来为自己创造一个良好的工作生活平衡。

　　以下是管理超负荷工作的步骤:

　　1.设置边界

　　作为一名员工，为你的工作场所设定界限是很重要的。你越早建立这些界限，越遵循它们，你的工作生活平衡就会越好。例如，一旦你完成了一天的工作，让你的团队知道你要到第二天早上才会查看你的电子邮件或信息。这样你就可以充分享受你的空闲时间，活在当下。

　　当你休带薪假时，应该遵循同样的界限。在你休假之前，完成你所有的任务，并在你不在的时候与你的团队会面，委派你的职责。然后，在你的电子邮件中设置一条离开信息，让你的团队知道你会在你回来时回复他们的信息。这让你有时间完全充电，不用考虑工作。

　　2.与你的上司沟通

　　如果你觉得你有太多的责任或者需要从长时间的工作中休息一下，和你的上司沟通一下。他们可能没有意识到你有这种感觉，所以和他们见面会帮助他们理解你的观点。一起想出一个减少工作量的计划。也许你的经理可以找别人来完成一项任务，或者他们可以延长你的截止日期。

　　3.一次完成一项任务

　　与许多人认为的相反，人们一次只能有效地完成一项任务。按照优先顺序列出你的任务，然后先开始最重要的任务。只关注你目前正在做的事情，一旦你完全完成了第一项任务，就考虑下一项任务。当你有很多事情要做时，这将帮助你保持有条理和放松。

　　4.将更简单的任务纳入你的工作流程

　　当然，如果一项任务需要一段时间才能完成，你可以把它分成不同的部分。这样，一旦你完成了一个部分，你就可以休息一下或做一件更简单的工作，以保持高效率，同时帮助自己重新振作起来。选择需要较少脑力或体力劳动的任务。

　　5.建立有意义的联系

　　通过与同事建立有意义的联系，在工作中建立一个支持系统。这样，当你感到过度劳累时，你就会有可以去的人。他们甚至可能自愿帮助你完成一些任务，或者分享他们的感受。如果雇主意识到他们的许多员工感到过度劳累，他们可能会更倾向于在工作场所做出积极的改变。

　　6.利用你的带薪休假

　　雇主给你带薪休假是有原因的，所以要确保你用所有的时间来充电。利用带薪休假的好时机是在工作繁忙季节之后。这将让你专注于自己，并在所有的努力工作后花时间放松。为了减轻压力，你甚至可以选择一天带薪休假作为心理健康日。通过利用你需要的休息时间，你可以重新回到工作中，感到有动力，并准备好再次富有成效。

　　7.练习放松技巧

　　当你感到过度劳累时，寻找能减轻压力的放松技巧。锻炼是释放压力和增加幸福感的一个好方法。另一个放松技巧是找到你在工作之外喜欢的爱好。这样，在漫长的一天之后，你会有所期待。

　　冥想是另一种放松的方式。每天花10到15分钟闭着眼睛躺下或坐在舒适的位置。只关注你的呼吸，试着理清你的思绪。如果这样的调节不适合你，休息一下，出去散散步或者做做伸展运动。

　　8.决定你是否应该找一份新工作

　　有时候，解决超负荷工作的方法是寻找一个比你现在的雇主更重视工作与生活平衡的新工作场所。在找新工作的同时，向招聘经理询问公司的文化和工作量。